Что такое медитация? Как правильно медитировать - Биохакинг
Пройти
Мини-программу
по биохакингу
Что такое медитация? Как правильно медитировать

Что такое медитация? Как правильно медитировать

07.07.2022
Главная » Статьи » Медитации » Что такое медитация? Как правильно медитировать

Медитация – это комплекс психофизиологических упражнений, которые дают возможность управлять своим умом и телом.

Как правильно медитировать

Для достижения ожидаемого результата от медитаций вам нужно придерживаться 6 правил:

  1. Выделите 5-10 минут времени.
  2. Уединитесь в тихом и комфортном для вас месте.
  3. Удобно сядьте или лягте так, чтобы позвоночник был прямой, грудную клетку ничего не стесняло.
  4. Максимально полно расслабьте тело перед началом медитации.
  5. Прислушайтесь к своему телу и дыханию.
  6. Сделайте вдох, через 4-5 секунд выдох.

Медитации будут эффективнее, если их проводить с фоновой музыкой. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на процедуре и «отсеять» ненужные мысли.

Стоит обратить внимание на то, что не стоит ждать сиюминутного результата от медитаций. Для результата нужно научиться правильно медитировать, это тоже занимает достаточно времени и если вы хотите его сохранить, то лучше воспользуйтесь опытом знающего человека, человека — практика, который практикует медитации систематически и может направить Вас.

Зачем нужно медитировать

Клиническими исследованиями доказано, что медитация имеет терапевтический эффект. Она благотворна для нервной системы и способна защитить наш мозг от действия негативной информации.

Это поможет:

Как мы видим, медитации помогают нашему организму предотвратить проблемы со здоровьем.

Какие бывают медитации

Медитации бывают неподвижные и динамические. 

Во время неподвижных медитаций вы сидите или лежите и концентрируетесь на дыхании и что-либо представляете себе. Неподвижные медитации для начинающих условно разделяют на три вида.

  1. Концентрация на объекте — внимание фокусируется на предмете, дыхании, части тела.
  2. Осознанное наблюдение – внимание не фокусируется на одном объекте, а распределяется на то, чем обеспокоен человек без оценки ситуации.
  3. Расслабленное присутствие – концентрации внимания нет, все мысли направлены только на самого себя.

Динамические медитации подразумевают ритмичные движения, например, танец, ходьба, бег, поднимание и опускание рук, во время которых вы концентрируетесь на выполнении движений.

Лучшие медитации – это те способы, которые наиболее комфортны именно вам.

Эта статья – вводный экскурс в мир медитаций и самопознания. Для новичка важно понимать, что самому, без знающего куратора выбрать тот способ, который подходит вам будет сложно, и научиться медитировать тоже займет время, поэтому я создал собственный 2-недельный курс по медитациям, где люди получают результат в максимально короткие сроки.

Чтобы вы самостоятельно смогли постичь науку медитации, в следующих статьях мы более детально расскажем и покажем в видео: 

Пройди мини-программу по биохакингу

Выбрать продукты для биохакинга

Витамин Д3/Витамин Д600
При дефиците витамина D3 Повышаются риски развития онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных и многих других заболеваний. Но о том, что причинно-следственная связь точно установлена, говорить рано.
CHLORELLA
хлорелла 100%
ETALON OF ENERGY
Авторская формула растительных экстрактов и витаминов для нового уровня жизненной энергии