Медитация – это комплекс психофизиологических упражнений, которые дают возможность управлять своим умом и телом.
Для достижения ожидаемого результата от медитаций вам нужно придерживаться 6 правил:
Медитации будут эффективнее, если их проводить с фоновой музыкой. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на процедуре и «отсеять» ненужные мысли.
Стоит обратить внимание на то, что не стоит ждать сиюминутного результата от медитаций. Для результата нужно научиться правильно медитировать, это тоже занимает достаточно времени и если вы хотите его сохранить, то лучше воспользуйтесь опытом знающего человека, человека — практика, который практикует медитации систематически и может направить Вас.
Клиническими исследованиями доказано, что медитация имеет терапевтический эффект. Она благотворна для нервной системы и способна защитить наш мозг от действия негативной информации.
Это поможет:
Как мы видим, медитации помогают нашему организму предотвратить проблемы со здоровьем.
Медитации бывают неподвижные и динамические.
Во время неподвижных медитаций вы сидите или лежите и концентрируетесь на дыхании и что-либо представляете себе. Неподвижные медитации для начинающих условно разделяют на три вида.
Динамические медитации подразумевают ритмичные движения, например, танец, ходьба, бег, поднимание и опускание рук, во время которых вы концентрируетесь на выполнении движений.
Лучшие медитации – это те способы, которые наиболее комфортны именно вам.
Эта статья – вводный экскурс в мир медитаций и самопознания. Для новичка важно понимать, что самому, без знающего куратора выбрать тот способ, который подходит вам будет сложно, и научиться медитировать тоже займет время, поэтому я создал собственный 2-недельный курс по медитациям, где люди получают результат в максимально короткие сроки.
Чтобы вы самостоятельно смогли постичь науку медитации, в следующих статьях мы более детально расскажем и покажем в видео: