Все знают, что позвоночник – это основа всего скелета человека. А вот дыхание – это скрытый управленец огромным кол-вом процессов. Именно оно определяет уровень твоего здоровья и долголетия.
Подвох заключается в том, что оно настолько естественно, что мы его не замечаем. Ну скажем, если ты набрал лишний вес, то как только увидишь в зеркале бока, поймешь – пора действовать. А вот мало кто из нас задумывается о том, что скорее всего неправильно дышит. Более 90% людей дышат неправильно.
Что нужно знать о дыхании?
- после 50 лет результатом неправильного дыхания обычно становятся сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное артериальное давление, заболевания печени и многое другое!
- даосские учения, древняя китайская и современная медицины уверены – глубокое дыхание намного полезнее поверхностного. При поверхностном мелкие альвеолы не задействованы, и тем самым в них застаивается грязных воздух, который нарушает обменные процессы в организме. НО. Вспомним Бутейко, и задумаемся, а так ли это??? Ведь именно глубокое дыхание вымывает углекислый газ…
- самое лучшее дыхание – медленное, диафрагмальное, равномерное (когда задействуется и низ легких и верх). Мы забываем и теряем эту привычку из-за стресса (вспоминай, как ты дышишь когда паникуешь: частое грудное дыхание, как будто бежишь). Кстати, обычно про брюшное дыхание мы начинаем забывать в 7-8 лет (так как школа у ребенка вызывает много стрессовых ситуаций). События, который происходят в жизни ребенка сбивают дыхание, и часто оно становится либо слишком поверхностным, либо наоборот, слишком глубоким…Кстати, при лишнем весе, дыхание сильно учащается и углубляется, замечали?
Как же научиться и развить в себе навык “правильно дышать”?
Как и в любом деле нужна практика. Если ты не занимаешься регулярно физическими нагрузками, то вряд ли сможешь пробежать марафон. Вот простая инструкция как начать правильно дышать:
- Уделяй всего по 5 минут утром и вечером.
- Сядь ровно, с прямой спиной
- Глубоко вдохни, надув при этом живот. 5 сек.
- Затем медленно выдохни, чуть-чуть задержав дыхание. 7 сек.
- Это первый этап.
- Далее надо научиться делать эту практику с помощью раскрытия диафрагмы (ищите мое видео на ЮТУБ канале Биохакер, я там все показал). Положите руки на ребра и почувствуйте, как они расходятся в стороны. Продолжайте тренировки несколько месяцев.
Как понять правильно ли ты всё делаешь? Можно лечь на спину и подышать также. Во время сна у нас у всех “правильное дыхание”, так как привычка не влияет на период, когда тобой движет бессознательное. А поза “лежа” как бы сигнализирует мозгу “пора спать”.
Дыхание – основа жизни. Дышите правильно.
Чтобы узнать больше о питании и получать много полезных советов приглашаем вас на бесплатный онлайн-практикум «7 секретов полноценного здоровья и высокого уровня энергии»
За 2 часа эфира у вас полностью изменится отношение к еде, а также вы получите 2 мощных практических упражнения, 27 элементов системы натурального биохакинга, рецепт волшебного напитка для энергии и работы мозга, авторскую медитацию.
Также, рекомендуем перейти в наш youtube-канал, где мы выложили уже десятки полезных видео про питание, вкусные и недорогие рецепты, и много упражнений.